co jeśc

Nicze, jeżeli lubisz jeść bez opamiętania na tzw. masie i kupować coraz szersze gatki, to jasne, że możesz. Od słodyczy możesz nabawić się insulinoodporności, co już samo w sobie jest cukrzycą, oraz tak- uzależnić się. Oraz nie, fruktoza zawarta w owocach nie jest zdrowa, podobnie jak glukoza, sacharoza, itp. To są cukry proste i dwucukry, unikać [...]

o tak jak ja tez mam dwojke dzieci szczerze? Ten twoj steperek to oj joj Chodzi mi o to ze jestem wielka przeciewniczka stwperkow, niszcza kolana i tyle z nich efektow. Nie wiem na ile oczekujesz poświecić sie ćwiczeniom, to bardzo ważne, waga to nie wszytsko trzeba ratowac miesnie a wraz z nimi metabolizm. Co do treningu z pilka, to polecam [...]

Kubinho - jak nie będę jadł, to zgubię to, co zrobiłem. A dziś waga na czczo pokazała równiutkie 72 kg... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 27/DT/28.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 6 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba [...]

Wracam do mocnej diety i treningów ;] Po zawodach uczucia mieszane... na prawą rękę mi nie poszło ;/ trafiłem w pojedynkach na zawodników którzy zajmowali w kat. czołowe miejsca :/ (walczy się do 2 porażek) startowałem na prawą w kat. do 78 kg a ważyłem 72,9 kg ;/ nie udało mi się zbić do 70 :/ na lewą poszło mi odziwo dużo lepiej zajołem miejsce [...]

wczorajszy i dzisiejszy dzien to porażka ;/ szczególnie noc... całą noc wymiotowałem :/ może przez to że zjadłem 8 jajek jednego dnia bo dieta w czoraj to była 4 jaja,twaróg i 4 jaja bo nie chciało mi się jeść dzis zjadłem 4 same kromki chleba orkiszowego żeby żąłądek chodź troche popracował ;/ naprawde ta noc to był koszmar :/ i tu widać jaki los [...]

Masakra, nie jesc 5 godzin po treningu, w czasie kiedy nalezy jesc. Jeżeli nie mozesz dostosowac if pod siebie to po co na sile robic cos czego sie nie da, albo sprawia problemy? Imo glownym zalozeniem if jest aby ulatwic sobie zycie a nie je komplikowac, poprzez jedzenie w x godzin, x posilkow, a nie przejmowac sie ze Pan X kulturysta je 8 [...]

Co sądzicie? Masakra, nie jesc 5 godzin po treningu, w czasie kiedy nalezy jesc. Przedstawiłeś plan dnia, zapytales co o tym sadzimy to wyrazilem swoja opinie, czy to nie odpowiedz na Twoje pytanie? moze jest pozno, moze jestem zmeczony, ale wydaje mi sie ze jest to odpowiedz ;-) rób jak uwazasz, pozdrawiam.

czy zamiast tran mogę kwasy omega3 OLIMP, zamiast witamin mam multi witaminę Trec, i nie mogę jeść drożdży - nie wiem czemu, ale strasznie boli mnie po nich brzuch. Nie wiem też, co to jest ZMA/MZB. I ogólnie, przy lekach, które biorę na Stwardnienie rozsiane, nie jestem pewna czy mogę tyle innych suplementów, muszę się zapytać mojego neurologa, [...]

mi pomaga to, że sobie zapisuję w dzienniku ile mam jeść. wtedy jest mi łatwiej. no i znajdź sobie jakieś zajęcie, nie będziesz myśleć o jedzeniu (chodzi mi, żeby nie przesadzać z jedzeniem, ale generalnie jeść trzeba, to co wkleiłam powyżej, to tylko śniadanie nr 1 i 2, będzie jeszcze nr 3, obiad i kolacja)

dzieki masz racje nie pisze jaka aktywnosc bo nie umiem uzywac tych wzytskich nazw itd. staram sie cwiczyc codziennie przynjamniej 30 minut nie zawsze sie udaje bo roznie to bywa , czasami z kolei cwicze wiceji dodatkowo na rower z mezem sie wybieram i tak wolnym tempem okolo godzinki ale to w weekendy albo poznym wieczorem sie zdarza jak dzecko [...]

Powiedzcie mi w końcu jak to jest z tymi aerobami? Niedawno czytałem artykuł, że spowalniają budowę masy mięśniowej. Natomiast ja niestety mam sporo fatu na brzuchu i klatce i chciałbym się go pozbyć. Kiedy najlepiej kręcić aeroby? Po treningu czy w dni nietreningowe? Chce dodać ze 2-3 sesje aero w tygodniu, żeby w końcu zrzucić ten brzuch. Co do [...]

Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu Poczytaj posty podwieszone w dziale tutaj i w odżywianiu bo to o co pytasz to podstawy.

11.02.2013 KLATKA + BICEPSY Do zawodów zostało tylko 5,5 tygodnia. Treningi co raz cięższe, ale nie z uwagi na duże ciężary... Wczoraj płaska i tylko 80kg, a ciężko jakbym leżał pod 150 :-P Robię jedno ćwiczenie, to pierwsze, mocniej(tak jak mówił Dariusz), a reszta to już samo w sobie pompowanie i dopinanie na małych ciężarach. Ogólnie jakoś nie [...]

Witam, Danonku na ponad godzinnym spacerku z córcią byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, [...]

Mis wspólny trening z guma to jest fajny pomysł 8-) Bo wiesz co dwie głowy.... a nie, to nie tak, co dwie nogi to nie jedna \-) Chociaż ja mam czasami wrażenie, że z gumą jest trudniej niż normalnie }:-( A te bułgary to wiesz... ja na raty i cc, a niektórzy z ciężarem bez problemu robią... leszcze ze mnie %-) Poran ja te grzyby tylko zbieram, [...]

Jestem \-) Miałam wrócić do dziennika już kilka dni wcześniej, ale ten miesiąc to póki co najgorszy i najbardziej pechowy :-| Na początku roku czasu na wypiski nie było, ale ćwiczyłam cały czas intensywnie, siłowy 3-4x w tygodniu, do tego wytrzymki, interwały, kompleksy sztangowe - tak w ramach zabawy ;-) Miska częściowo na oko, ok. 150/50/250-280 [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

"No offence ale jak dla mnie to: -nie masz pojęcia o jedzeniu (jesz zapewne za mało) stąd "suchość" klaty (i nie tylko klaty) W sumie prócz kraty (którą ma większość ektomorfików) to bardzo słabo należy: Ułożyć dietę, i trzymać jej (gainer zapity oliwą nie przejdzie) tz przejdzie, bo żyć będziesz, strat dużych nie narobisz ale [...]

no dieta zdecydowanie do poprawy, jak tosty czy paluszki rybne. Propponuje plan treningowy ogólnorozwojowy jakim jest FBW, do tego zbilansowana dieta z nadwyżką kcal, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj oblicz zapotrzebowanie. Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej [...]